Het seizoen2013 in vogelvlucht 11 augustus 2013.
De zomer periode zit er alweer bijna op. De officiële trainingen beginnen morgen in Bemmel, de 6 weken zomervakantie zijn omgevlogen, van die 6 weken ruim 2 weken knieproblemen gehad. 1 stom stoeprandje dat wat hoger was dan verwacht zorgt nog steeds voor een wat stijve knie na het hardlopen.
Niet leuk, dat gooit gelijk roet in het eten van de plannen die ik had om dit seizoen nu maar eens te starten met een halve marathon tijdens de Dijkenloop in Beneden Leeuwen. Vrijdag de verstandige beslissing genomen om toch maar weer de 10km te lopen daar. Een halve marathon met trainingsachterstand lopen aan het begin van het seizoen is niet zo slim zou ik tegen mijn atleten zeggen. Dan moet ik het zelf ook niet doen. Jammer is het wel maar het seizoen is nog lang.
Gisteren me maar eens verdiept in mijn eigen trainingsschema, zal passen en meten worden het komende seizoen. Maar in grote lijnen gaat het seizoen er zo uit zien.
Maandagavond : Baantraining Bemmel
Dinsdagavond : Een Verheul training
Woensdagavond : Training Bemmel
Donderdagavond : Training Elst
Vrijdagavond : Rust of Verheultraining
Zaterdagmorgen : Training Arnhem
Zondagmorgen : Bos/Fartlek training
Mijn wedstrijdkalender voor de komende maanden ziet er zo uit.
23 augustus : 5 km Arnhemse meisjesloop
1 september 10 km Dijkenloop Beneden Leeuwen
8 september 10 em Bridge to bridge Arnhem
11 september 7 km Bruggenloop Nijmegen
29 september 15 km Postbank loop
20 oktober ½ mt Mallorca
17 november 15 km 7 heuvelenloop Nijmegen
24 november 10 km Zwarte Pietenloop Bemmel
De voornemens zijn goed, nu de uitvoering nog. Doel zal uiteraard zijn om de tijden van heet seizoen 2012/2013 te handhaven op deze afstanden.
5 km: 26.29
10 km: 57.59 (Ooyseland loop was te kort 53.38)
15 km: 1:26:28
10 em: te lang niet gelopen
½ MT: 2:07:16
Er staat nog geen marathon gepland maar mochten we in het voorjaar een marathon gaan lopen dan is de te handhaven tijd: 4:28:48.
Reacties