Tijd om weer eens te werken aan mijn logboek. Te lang niet actief geweest op mijn eigen stekkie, terwijl het hier toch zo leuk is om te zijn. Teveel in beslag genomen door andere zaken, ik ben er weer, ik ben er nog en ik loop nog. Soms trek ik me even terug en maak pas op de plaats. Nu ben ik weer zover dat ik ook weer tijd en aandacht wil schenken aan dingen die mogen groeien, zoals mijn website.
Vandaag is het 4 augustus. De 14de verjaardag van mijn kleindochter. Het is een prachtige dag, een mooie zonnige dag voor een mooie verjaardag.
De maand begon met een warme dag, ruim 30 graden, een airco die het nog steeds niet deed op kantoor en een lichaam dat protesteerde met vermoeidheid. Gelijk gaan mijn gedachten dan langs alles wat ik gegeten heb de dag ervoor want meestal heeft het daar mee te maken. Nou is het gelukkig nooit een probleem om de werkdag door te komen, er is genoeg te doen en voordat ik het weet is het lunchpauze en stap ik weer op mijn fiets om even snel tussen de middag naar huis te gaan. Altijd lekker om even een frisse neus te halen en van de werkplek weg te zijn. 's middags werd het toch wel erg warm op kantoor en aan het eind van de dag voelde ik een lichte hoofdpijn opkomen. Gelukkig mag ik vanavond de wei in om een training te geven.
Langzaam gaan we weer het normale ritme van training geven oppakken. De zomervakantie zit er hier in de buurt al bijna weer op. De donderdagavonden zijn voor Running elst. De opkomst zal nog niet groot zijn maar des te leuker is het om aan de training een creatieve draai te geven. Dat lukte prima, mijn collega trainer nam het selecte gezelschap mee voor de warming up en ik heb een kombi training uitgezet van kracht, loopscholing en snelheid. Het aantal deelnemers was oneven dus mocht ik zelf ook aan de bak. Daarom weet ik zeker dat er voldoende uitdaging in de training zat.
Zaterdag is altijd weer een heerlijke dag om training te geven. 's morgens even lekker rustig aandoen, een uurtje langer uitslapen dan door de week en dan richting Arnhem Schuytgraaf om de training te verzorgen van een hele sociale groep hardlopers. Vandaag was het aan het begin van de training nog wat bewolkt, maar in de loop van de training begon het zonnetje al weer flink te branden. Er stonden heuvelsprints op het programma maar omdat er een paar licht geblesseerden bij de groep zijn heb ik een andere draai aan het programma gegeven. Een wisselduurloop met steeds 2 minuten dlp en 1 minuut versnellen. dat ging zoals gewoonlijk weer heel goed, er werd goed gelust door de snellere mensen en na een paar plagerige opmerkingen verstomden tijden de minuten versnelling de kwebbel gesprekken ook wel. De koffie na afloop wat weer heel goed verzorgd in de kantine van de Arnhemse boys!
Zo komen we vanzelf bij deze dag uit. We waren niet al te laat wakker en de temperatuur was nog loopvriendelijk dus besloten om vanmorgen gelijk maar te gaan trainen. Doordat ik wat knieklachten heb gehad de vorige maand heb ik niet zoveel kilometers kunnen maken als ik van plan was en zelfs moeten besluiten om een geplande halve marathon niet te gaan lopen. Gelukkig kan ik tegenwoordig zo slim zijn om mijn doelen bij te stellen om zo te voorkomen dat ik echt uit de running raak. Nu zal het ipv een halve marathon toch weer een 10 km gaan worden in Beneden Leeuwen. Het is niet anders.
Vanmorgen het plan opgevat om te kijken hoe het zat met mijn duurvermogen en gekozen voor het rondje Elst, altijd een leuk rondje met 5 viaducten voor de tempowisselingen en niet te druk met verkeer. Goed door kunnen lopen, tempo gemiddeld 6 min per km en dat viel niets tegen. 5 x 15 minuten met steeds 1 minuut voor de drinkpauze. Dit laatste was echt nodig, zeker aan het eind van de training. Bij thuiskomst mijn knie toch maar weer preventief gekoeld want iets protesteert hij nog steeds wel.
We zijn er weer, ik ben klaar voor het nieuwe seizoen!